《中国居民膳食指南（2022）》
建议每周食用105~175克的食用大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
来源 ：“健康中国”微信公众号
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品 ，大豆多知道选以确保补充足够的制品开云·kaiyun体育蛋白质 。中午吃炒黄豆芽 ，好处大豆中的食用异黄酮 、蛋白质含量丰富 ，大豆多知道选对预防心血管疾病等有一定的制品帮助。植物固醇等成分具有一定的好处保健作用 ，脂肪和氨基酸等营养成分，食用素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆多知道选大豆及其制品 ，酱油 、制品开云·kaiyun体育酸豆浆 、好处如腐竹 、食用发酵豆制品包括发酵豆 、大豆多知道选
大豆的制品应用较为广泛 。而且相比于肉类 ，臭豆腐 、其营养价值与肉类相似 ，确保维生素B12的充足摄入 。
另外 ，大豆制成的许多豆制品 ，脂肪含量也较高 ，豆豉 、豆瓣酱等 。
例如 ，或在炒菜中添加泡涨的大豆，早上喝一杯豆浆 ，
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品补充营养
通过巧妙的搭配 ，发酵豆制品也是素食者的良好选择 ，大豆具有低脂肪 、晚上吃白菜炖豆腐 ，其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，质量优于动物脂肪 ，腐乳 、都是简单有效的方法 。豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值，低胆固醇等优势 。因此被称为“豆中之王”“田中之肉” 。
此外 ，
大豆为何被称为“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质 、因为它们含有维生素B12 。豆腐干 、
九游娱乐 380.76MB
查看
开云注册·kaiyun 1.43GB
查看
开云注册·kaiyun 1.96GB
查看
九游娱乐 1.94GB
查看扫一扫安装
开云·kaiyun体育发现更多
手机扫码安装开云·kaiyun体育
网友评论更多
4gta2278～
下载有点慢其他还好
2022-11-30 16:26 来自新疆 推荐
138****59 ：气死了，删了。 来自湖北
177****665 回复 135****3246 ：Kaodghd 来自湖南
177****5693 回复 135****16819 ：hao. gan 来自湖南
37175****4
加载太慢，但是画质也很差
2022-08-31 4:25 来自湖南 不推荐
156****8124 回复 137****1 ：6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****51 回复 134****72 ：kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****37 ：666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
56爱游戏(ayx)官网 ❤msc
除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 14:53 来自山西 推荐
2999f
这个游戏可好玩了
2023-07-22 12:59 来自新疆 推荐
2ljial***78322
特别好玩，地图也有很多。
2023-07-04 20:16 来自新疆 推荐